szklanka cukru

[...] z cytryna bez cukru 1 kromka wasa z sałata i serem 1 kromka wasa z sałatą i łososiem 2 jajka gotowane(same białka) 2 duże rzodkiewki Porcja płatek owsianych z rodzynkami +szklanka mleka porcja orzechów włoskich 9.00 Kawa z mlekiem(bez cukru) 10.30 pół piersi kurczaka(gotowana) połowa brokuły porcja orzechów włoskich szklanka wody [...]

1200kcal I śniadanie • 2 kanapki z chleba razowego z pastą jajeczną: 1 jajko gotowane na twardo + 1 łyżka siekanego szczypiorku + ½ łyżeczki koncentratu pomidorowego wymieszanego z 1 łyżeczką jogurtu naturalnego • Cykoria • Szklanka herbaty bez cukru II śniadanie • Szklanka maślanki • [...]

[...] dżemu, filiżanka kawy z chudym mlekiem, duże jabłko. Obiad: 50 g makaronu, 250 g gotowanych warzyw (marchewki, brukselki i fasolki szparagowej) z dodatkiem łyżeczki oliwy, szklanka kisielu lub galaretki owocowej. Podwieczorek: 1 biszkopt, sok z 1 pomarańczy. Kolacja: 200 g ryby po grecku, kromka chleba razowego, gruszka. Piątek - 5 dzień [...]

[...] g) podsmażona na łyżeczce oliwy i duszona z łyżeczką cząbru 2 gotowane ziemniaki z sałatka z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera z szklanka soku pomarańczowego kolacja: sałatka ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego [...]

[...] pieczenia, wlej 1/2 kostki stopionego masła i wymieszaj - piecz 1 godzinę w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni), - herbata bez cukru - omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem, szklanka herbaty z cytryną lub bez - 1 placek ze śliwkami Placek ze śliwkami (4 porcje) - 450 g śliwek - 1 łyżka wody - słodzik - 4 cienkie kromki chleba - 2 łyżki margaryny [...]

[...] 5 g bułki tartej 1 szklanka to: 250 g mleka 240 g cukru 220g ryżu 220 g oleju 200 g kaszki gryczanej 150 g kaszki mannej 170 g maki pszennej [...]

[...] Dzień 1 Śniadanie: - kromka chleba, najlepiej pełnoziarnistego lub razoweg,o może być cienko posmarowana margaryną - szklanka koktajlu z banana i pomarańczy, (co jest w domu) z dodatkiem połowy szklanki jogurtu naturalnego, można dodać łyżkę siemienia lnianego lub łyżkę płatków owsianych [...]

[...] od dietetyczki, która wygląda tak : Jadłospis diety redukcyjnej z ograniczeniem tłuszczu i węglowodanów prostych , a zwiększoną ilością białka. Dzień 1 środa Śniadanie: szklanka kakao bez cukru z mlekiem0,5% tłuszczu, 2 kromki chleba chrupkiego posmarowana cienko masłem, ½ opakowania serka waniliowego ,1/2 szklanki truskawek Wartość [...]

Witam, Znalazłem niedawno gotową dietę redukcyjną która odpowiada pod moją ilość zapotrzebowania kaloryjnego. I chciałbym zapytać czy wogule się ona do czegoś nadaje. Do tego 3x areoby w tygodniu. Jadłospis nr 1 Śniadanie I  2 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego cienko posmarowane miękką margaryną  Serek ziarnisty odtłuszczony (150g)  1 [...]

[...] g tłuszczy Ułożyłem diety na 3 dni - trening aerobowy, siłowy oraz dni nietreningowe. Wygląda to tak: TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty z cytryną bez cukru - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez [...]

[...] kcal polówka glówki zielonej salaty z 2 jajkami na twardo, lyzka natki, doprawiona sokiem z cytryny szklanke soku z czarnej porzeczki. 3 dzien * Pierwsze sniadanie: 237 kcal szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego szklanka truskawek (moga byc mrozone) i lyzeczka cukru * Drugie sniadanie: 182 kcal opakowanie serka ziarnistego, odtluszcz. [...]

[...] tłuszczu), połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo, łyżką natki, doprawiona sokiem z cytryny 3 dzień pierwsze śniadanie: 237 kcal, (13 g białka, 6 g tłuszczu), szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego ze szklanką truskawek (mogą być mrożone) i łyżeczką cukru drugie śniadanie: 182 kcal, (21 g białka, 5 g tłuszczu), opakowanie serka [...]

[...] Sos Knorr to ten do rozrobienia z wodą i oliwą/olejem. Wędlinę najlepiej wybierać chudą - drobiowe/z indyka/polędwica sopocka, polędwica łososiowa, chude gotowane szynki. 1 szklanka to ok. 250g, 1 kubek to 1½ szklanki (300ml). Sos jogurtowy to majonez wymieszany z jogurtem naturalnym w proporcji 50/50. Pieczywo należy smarować cienko masłem ze [...]

[...] 169cm wcrozu i waze 72 kg, mam treningi od poniedzialku do piatku po poltora godziny i w sobote mecze. dzień pierwszy Śniadanie musli z owocami suszonymi 40 g (4 łyżki) 1 szklanka mleka 1,5% rogal maślany 4 płaskie łyżeczki dżemu niskosłodzonego 1 średnie jabłko szklanka soku pomarańczowego Wartość energetyczna posiłku wynosi około 754 kcal. [...]

[...] Na 1/2 godziny przed każdym posiłkiem wypić szklankę dippu. Śniadanie 10 dag chudego białego sera z dowolną ilością rzodkiewek. II śniadanie 2 jabłka i 1 pomarańcz. Obiad 1 szklanka ugotowanego ryżu, wymieszanego z dowolną ilością zielonego groszku i kukurydzy oraz 1 łyżeczką masła. Kolacja Miska zielonej sałaty z pomidorem, ogórkiem i cebulą [...]

[...] kcal polówka glówki zielonej salaty z 2 jajkami na twardo, lyzka natki, doprawiona sokiem z cytryny szklanke soku z czarnej porzeczki. 3 dzien * Pierwsze sniadanie: 237 kcal szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego szklanka truskawek (moga byc mrozone) i lyzeczka cukru * Drugie sniadanie: 182 kcal opakowanie serka ziarnistego, odtluszcz. [...]

[...] i cebulki z 1 łyżką jogurtu, 100 g sezonowych owoców. Kolacja: Herbata bez cukru lub ze słodzikiem, 1 kromka pieczywa bez masła, 50 g chudej kiełbasy drobiowej, owoc albo szklanka mleka przed snem. ŚRODA Śniadanie: 1 kromka chleba (może być chrupki) bardzo cienko posmarowanego, herbata lub kawa z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu, 1 marchew lub [...]

[...] i cebulki z 1 łyżką jogurtu, 100 g sezonowych owoców. Kolacja: Herbata bez cukru lub ze słodzikiem, 1 kromka pieczywa bez masła, 50 g chudej kiełbasy drobiowej, owoc albo szklanka mleka przed snem. ŚRODA Śniadanie: 1 kromka chleba (może być chrupki) bardzo cienko posmarowanego, herbata lub kawa z mlekiem 0,5 proc. tłuszczu, 1 marchew lub [...]

[...] - zabrania się spożywania słodyczy, produktów zbożowych oraz alkoholu. Efekty: Twórcy twierdzą, że możliwe jest zrzucenie od 7 do 20 kg. Dzień 1 i 9 * Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. * Obiad: 1 pomidor, 2 jaja na twardo, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł. * Kolacja: duży befsztyk, [...]

[...] solą i pieprzem. Przed podaniem posypać sezamem i orzechami. 4. SAŁATKA MIŁOSNA 1 1/2 puszki ananasa (85 dkg), 1/2 czerwonej papryki, 1 cebula, 3 - 4 ząbki czosnku, 1/2 szklanka śmietany, sól, świeżo zmielony pieprz Plastry ananasa osączyć, pokroić na małe kawałki. Paprykę umyć, oczyścić z gniazda nasiennego, pokroić na cienkie paseczki. [...]